Уйкукка киргенден кийин гаджеттерди колдонуу сааты уйкусуздуктун пайда болуу коркунучун жогорулатат, - изилдөөлөр

Жакында «Frontiers in Psychiatry» журналында жарыяланган изилдөө түнкү уктоонун алдында гаджеттердин алдында өткөрүлгөн бир саат уктабай калуу мүмкүнчүлүгүн кыйла жогорулатаарын көрсөт.
Норвегиядан келген изилдөөчүлөр 45 миңден ашуун студенттин маалыматтарын талдап, бир гана саат экрандын алдында жаткандан кийин уктоонун бузулушу мүмкүнчүлүгүн 59% жогорулатаарын жана уктоонун узактыгын орточо 24 мүнөткө кыскартып коерин аныкташты.

Изилдөөгө 18-28 жаштагы жаш адамдар катышты. Катышуучуларга уктоого жатардан кийин электрондук шаймандарды канчалык頻 пайдалана тургандыгы, экранда канча убакыт өткөргөндүгү жана эмне кылгандыгы тууралуу суроолор берилди: фильм көрүшөбү, оюн ойношобу, окуу материалдарын окушубу, аудиофайлдарды угушубу же социалдык тармактарда отурушту беле. Ошондой эле уктоонун убактысы, уктоонун узактыгы, уктоосуздук жана күндүзкү уктоодон калыштын бардыгы жазылды.

Кызыктуу жагдай, иштин түрлөрү маанилүү роль ойнобойт — бул жерде узактык маанилүү: адам төшөктө телефон менен эмне деген сайын, андан да көп уктоосуздукка учурайт. Мисалы, социалдык тармактарды колдонууда сериалдарды көрүүгө же окууга караганда өткөн коркунучтуу эмес болуп чыкты. Изилдөөчүлөр гаджеттер уктоого кеткен убакытты кетирип, жандуулуктун жана уктоонун табигый ритмин бузуп жатканына ишенишет.

Адисдер түнкү уктоодон мурун экрандарда өткөрүлгөн убакытты жок дегенде 30 мүнөткө кыскартууга жана шаймандарды колдонуу учурунда эскертүүлөрдү өчүрүүгө сунушташат. Бирок, авторлор алардын жыйынтыктары чектелген курбулануу негизинде түзүлгөндүгүн жана физиологиялык уктоо мониторингин камтыган кошумча изилдөөлөрдү талап кылат деп белгилешет.