Аквааэробика 10 жума бою арыктоого жардам берет
2022-жылы, жер шарындагы чоңдордун 43%тен ашыгы ашыкча салмактан жабыркайт, алардын арасында 504 миллион аял жана 374 миллион эркек семиздик диагнозу менен жашап жатат. Ушул оорунун жылына болжол менен 2,8 миллион адамдын өмүрүн алып кетип жатканы айтылат.
Суучуктун көмөктөшү кардос көтөрүлүү менен байланышкан жаракат алуу тобокелчилигин азайтып, жогору салмактагы адамдарга физикалык жүктөмдү жүгүртүүдө болушу керек, деп түшүндүрөт изилдөөчүлөр. Аквааэробика бул топто турган адамдар үчүн салмакты көзөмөлдөө үчүн сунушталат, бирок бул машыгуу түрүнүн дене курамы, айрыкча борбордук семиздикке кандай таасир этээри так эмес.
Изилдөөчүлөр маалымат базаларын талдап, 2021-жылдын аягына чейин жарыяланган аквааэробика башка физикалык активдүүлүк түрлөрү же жоктугу менен салыштырган тиешелүү изилдөөлөрдү көзөмөлгө алышкан. Натижелер 20-70 жаш аралыгындагы 286 адам катышкан 10 клиникалык сыноолорду камтыйт, катышуучулар топторго жакшы бөлүштүрүлгөн. Сыноолор Малайзия, Бразилия, Индия, АКШ жана Нидерландия сыяктуу өлкөлөрдө өткөрүлгөн.
Изилденген программаларда аэробика, зумба, йога жана чуркоо сыяктуу ар түрдүү сууда жасалуучу машыгуулар бар, алар 6-12 жума аралыгында өткөрүлгөн. Машыгуулар, адатта, жумасына эки же үч ирет, калаарында 60 мүнөткө созулган.
Бириккен анализ аквааэробика салмакты орто эсеп менен 3 кгга азайтууга жана ашыкча салмактагы же семиз адамдардын белинин көлөмүн 3 смге кыскартууга жардам берерин көрсөттү. Изилдөөгө 286 адамды камтыган 10 жумуш кирди жана семиздик менен ашыкча салмактын так бөлүштүрүүсү жүргүзүлгөн жок.
Андан сырткары, аквааэробика ИМТ, денеде майдын пайыздык ченин, май тканьинин көлөмүн жана бел менен жамбаштын катышын кыскартууга маанилүү таасирди көрсөтө алган жок. Маалыматтардын терең анализи 10 жумага созулган машыгуулар (айрыкча 12 жума) 3 кгдан ашык салмакты жоготууга жана 45 жаштан ашкан аялдар жана адамдар үчүн белинин көлөмүн 3 смге жакын кыскартууга алып келгенин көрсөттү.
Бул натыйжалар аквааэробика эркектер менен аялдардын белинин көлүнө кыскартууга жардам берет деген систематиканы көрсөтүүдө. Бирок, чоңдордогу аквааэробика аркылуу белинин нормалдуу көлөмүнө кыскартуу мүмкүнчүлүгүн так аныктоо үчүн кийинки изилдөөлөр керек. Аквааэробиканын эркектердин дене курамына таасири боюнча далилдер чектелүү, анткени изилдөөлөргө эркектер жана 45 жашка чейинки адамдар аз катышты.
Обсудим?
Смотрите также:
