Тез үй шартында реакция тест: ал сиздин ден соолугуңуз тууралуу эмне айтууда
BBC маалыматына ылайык, курак өткөн сайын реакциянын жайлашы байкалат — ошондуктан көптөгөн спорттук жетишкендиктер 30 жашка жеткенде азайып баштайт. Деген менен, изилдөөчүлөр нормалдуу реакция ылдамдыгын сактап туруу мээнин ден соолугу үчүн маанилүү көрсөткүч экенин баса белгилешет, куракты эске алганда. Бирок бул реакциянын абалын аныктоонун жалгыз жолу эмес: ал кардиоваскулярды системанын абалы жана жалпы ден соолук тууралуу да маалымат берет.
Эдинбург университетинин профессору Симон Кокс, айрым адамдардын реакциясы баштапкы деңгээлде жогору экенин, курак жакындап калгандан мурун да белгилейт.
«Реакция ылдамдыгынын төмөндөшү куракка байланыштуу өзгөрүүлөрдүн чогулушуна көп учурда жөндөмдүү. Бул көптөгөн биологиялык системалардын абалын чагылдырган көрсөткүч», — деп кошумчалайт ал.
Өз реакцияңызды өз алдынча баалоо үчүн, сиздин жардамчыңыз менен ушул жөнөкөй тесттен өтсөңүз болот:
- Столго отуруп, колуңузду андай коюу керек, запястье сиздин ашказанга жакын жерге түшүп, саусактарыңыз жогору карашы керек.
- Сиздин шеригиңиз линейканы вертикалдуу кармап, шкаланы чоң саусагыңыздын үстүндө нөлдөтүшү керек.
- Эч кандай эскертүүсүз ал линейканы бошотот, ал эми сиз аны мүмкүн болушунча тез эле кармап алууга аракет кылыңыз.
- Линейка кармалган аралык сиздин реакцияңызды чагылдырат.
Эгер сиз линейканы 7,5 см менен төмөнкү белгилерде кармап алсаңыз — бул мыкты натыйжа; 7,5–15,9 см — орточо жогору; 15,9–20,4 см — орточо; 20,4 смден жогору — орточо төмөн; 28 смден жогору — начар натыйжа.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, реакциянын тезирээк начарлашы менен курактагы оорулардын коркунучу жогорулайт. Ал жалпы өлүмчүлүк менен байланышта, ошондой эле жүрөк-кан тамыр ооруларынан, инсульттан жана дем алуу системасынын ооруларынан өлүү ыктымалдыгы менен тыгыз байланышта. Реакция ошондой эле кулап кетүү, көз карандысыздыкты жоготуу жана деменциянын өнүгүү коркунучун билдирет.
Мунун баарына карабастан, Кокс бир жолу реакцияны өлчөө толук картинаны бербесин баса белгилейт — реакциянын ылдамдыгы жыныстык, генетикалык фон, физикалык даярдык, жашоо стили жана 심иякелик сыяктуу факторлорго байланыштуу. Учурдагы өзгөрүүлөрдү убакыттын өтүшү менен көз салып туруу маанилүү: тестти, мисалы, жылына бир жолу жүргүзүү сунушталат, жана начарлаган жагдайларды жазып алыңыз.
Реакция бир нече системанын ишин камтыйт: биз канчалык тез көрүп, угуп же стимулду кабыл алабыз; мээ канчалык тез маалыматты иштеп, буйрук берет; бул буйрукту мускулдар жана нервдер канчалык натыйжалуу аткарат. Ушул аспектилер куракка жараша начарлай алат, бирок ар бир адамда бирдей эмес.
Линейка менен тесттин эки компоненти маанилүү: мээ тарабынан окуяны таанып билүү ылдамдыгы жана физикалык реакциянын ылдамдыгы. Тейлорлоо, курак өткөн сайын, дененин мээнин сигналдарына жооп берүү жөндөмдүүлүгү начарлайт — мээ стимулду секундадан кыска убакытта аныктап ала алат, ал эми денеге ага жооп берүү кыйынчылык кылат.
Колорадо университетинин профессору Алаа Ахмед, курак өткөн сайын реакция мээнин иштешинен көп жагынан организмдин жалпы абалынан көз каранды экенин белгилейт. Бул «жылдам» булчуң волокондорунун центринин жана энергетикалык өндүрүш үчүн жоопкерчилиги болгон митохондриялардын ыктымалдуу азайышына байланыштуу. Организм үчүн тезирээк кыймылдоо «кымбатка» турат.
Деген менен, эгер адам мыкты ден соолукта болсо, мээ жана борбордук нерв системасы курак өткөн сайын активдүү боло алышат. Лафборо университетинин профессору Мэттью Пэйн, узактагы шудуктарга кыймыл кылган кары адамдарда мээ дагы эле буйрук бере алат, мисалы, жамбашты кыймылда. Бирок ордунда кыймылга баштоо айрыкча кыйын болуп калат.
Сиз онлайн тесттер аркылуу да реакцияңызды баалай аласыз, мисалы, Human Benchmark Reaction Time Test: кызыл квадраттын жашыл болууну күтүп, тез эле басыңыз. Курак өткөн сайын натыйжалардын жедел начарлашы сезүү органдарына жана мээнин чечим кабыл алууда мүмкүнчүлүккө байланыштуу көйгөйлөрдү билдириши мүмкүн. Жакшы жандоолор акыркы изилдөөлөрдө, көздүн сезгичтигинин начарлашы симптомдор пайда болгонго чейин 10 жылдан ашуун убакытка деменциядан мурдагы келишим белгилениши мүмкүн.
«Курак өткөн сайын мээдеги ак заттын нерв волокнолору сигналдарды өткөрүү жагынан азыраак эффективдүү болот, бул маалыматты иштеп чыгуу процесин жайлатат», — дейт Кокс. «Чечим кабыл алынгандан кийин сигнал да тез арада булчуңдарга жеткирилүүсү керек — бул да кары адамдардын нервдеринин абалына көз каранды».
Реакциянын ылдамдыгынын төмөндөшүн жайлатуу үчүн ыкмаларды пайдаланууга болот. Мэттью Пэйн, физикалык жана ой-жүгүртүү ишмердигин айкалыштыруу менен эки функциялык тапшырмаларды аткарууга кеңеш берет. Мисалы, башты айлантуу менен жүрө аласыз, бир бут менен баланс түзүп, алфавитти айтып, же топту чыгарып, сөздөрдү ассоциациялап аласыз.
Видео аркылуу фитнеске катышуу дагы пайдалуу болушу мүмкүн. «Бул стимулдарды таанып, аларга ылайык жооп берүүнү өнүктүрүүгө жардам берет», — деп белгилейт Пэйн.
Кокс, спорт менен машыгуу жана музыкалык аспаптарды ойноону үйрөнүү же интеллектуалдык оюндарга катышуу реакция жана мээнин ден соолугу үчүн оң көз карашта таасир этишин билдирет. «Тез реакцияны талап кылган физикалык көнүгүүлөр физикалык форманы жакшыртат жана мээнин активдүүлүгүн жогорулатат. Ошондой эле социалдык жана интеллектуалдык активдүүлүк когнитивдик функциялардын карылыкка чектелишин жайлатары жөнүндө маалыматтар бар».<{full}>
Обсудим?
Смотрите также:
