Мужчинам нужно заниматься спортом в два раза больше, чем женщинам, чтобы иметь здоровое сердце

Согласно исследованию, проведенному китайскими учеными, женщины, занимающиеся физической активностью около четырех часов в неделю, могут уменьшить риск ишемической болезни сердца (ИБС) на треть.
Мужчинам, в свою очередь, необходимо заниматься спортом почти девять часов в неделю для достижения аналогичных результатов.

При ишемической болезни сердца происходит сужение или кальцификация сосудов, что ухудшает кровоснабжение сердца. К основным факторам риска относят неправильное питание, недостаток физической активности и курение.

Даже минимальная физическая активность может оказать положительное влияние: две часа тренировок в неделю сокращают риск ИБС на 22 процента у женщин и на 17 процентов у мужчин.

Спортивная активность способствует долголетию

Исследователи также сделали вывод, что у людей, регулярно занимающихся спортом, значительно ниже риск преждевременной смерти. У женщин, ведущих активный образ жизни, этот риск снижается на 70 процентов, а у мужчин — на 19 процентов. Для достижения таких же показателей выживаемости мужчинам требуется заниматься спортом на 1,7 раза больше.

В общем, чем чаще человек занимается физической активностью в течение недели, тем меньше вероятность развития ИБС, причем это справедливо для обоих полов. Тем не менее, женщины получают чуть больше пользы от регулярных тренировок.

Одним из факторов, объясняющих это преимущество, могут быть гормоны и мышечная структура. Эстрогены, например, способствуют сжиганию жира у женщин и обеспечивают защиту кровеносных сосудов.

Кроме того, у женщин больше мышечных волокон, ориентированных на выносливость, в то время как у мужчин преобладают волокна, отвечающие за силу и скорость. Это и обуславливает тот факт, что женское сердце становится более здоровым при меньших физических нагрузках.