Открыт легкий путь улучшения самочувствия

Исследования, проведенные учеными из Техасского университета в Арлингтоне и Монэшского университета (Австралия), показывают, что даже небольшая физическая активность может значительно улучшить общее состояние здоровья всего через сутки. Эти результаты были опубликованы в журнале Psychology of Sport and Exercise (PSE).

В рамках исследования более 350 молодых людей носили специальные трекеры активности в течение недели. Ученые изучали взаимосвязь между сном, физической нагрузкой и временем, проведенным в сидячем положении, и их влиянием на общее настроение и уровень энергии на следующий день. Выяснилось, что всего 30 минут легкой активности, такой как прогулка или выполнение домашних дел, значительно повышали уровень бодрости по сравнению с днями, когда участники проводили время исключительно в сидячем положении.

Интенсивные физические нагрузки оказывали менее заметный эффект, в то время как длительное сидение негативно сказывалось на самочувствии. Профессор Юэ Ляо отметила, что не требуется заниматься спортом в привычном понимании, достаточно снизить время, проведенное в сидячем положении, и увеличить физическую активность, чтобы заметить положительные изменения уже на следующий день.