Избегать стресса и позитивно мыслить. Неочевидные шаги укрепления иммунитета

С наступлением холодов и увеличением заболеваемости острыми респираторными вирусами (ОРВИ) и гриппом, забота о здоровье становится особенно актуальной. Об этом информирует Бишкекский центр укрепления здоровья.

Иммунная система представляет собой природный механизм защиты нашего организма от различных вирусов, бактерий и других чуждых веществ.

Специалисты БЦУЗ подчеркивают, что многие из нас ошибочно полагают, что иммунитет зависит исключительно от физического состояния. На самом деле, организм функционирует как единое целое, в котором все аспекты — эмоции, привычки, диета и даже социальные взаимодействия — влияют на нашу способность противостоять болезням.

В центре предложили несколько неожиданных, но крайне важных рекомендаций для регулярной поддержки иммунной системы.

• Уменьшение стресса. Хроническое давление, будь то на работе или в личной жизни, истощает организм и ослабляет иммунитет.


• Социальные связи. Исследования показывают, что люди с крепкими социальными связями легче преодолевают трудности и реже сталкиваются с болезнями.


• Оптимизм. Позитивное мышление — это навык, который можно развивать и который помогает организму лучше справляться с физическими и эмоциональными нагрузками.


• Разнообразное питание. Употребление ярких овощей и фруктов способствует здоровью кишечника, что, в свою очередь, поддерживает иммунитет. Чем более разнообразна ваша тарелка, тем больше пользы для здоровья.


• Витамины. В зимний период организму может не хватать необходимых микроэлементов, поэтому прием добавок стоит обсуждать с врачом.


• Физическая активность. Регулярные упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему и снижают риск различных заболеваний.


• Сон. Хроническая нехватка сна является серьезным врагом иммунной системы. Полноценный отдых позволяет организму восстановиться и защититься.