Кандайча жай отуруп кертеш керек?
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, позитивдүү кароодо карылык көп жашоону жана ден-соолукка пайдалуу болушу мүмкүн, терс көз караштар болсо терс таасир кылышы мүмкүн.
Автор: Дэвид Робсон
Пэдди Джонс он жылдан ашуун убакыт бойдон бүткүл дүйнө боюнча көрүүчүлөрдү сальса жанрында өзүнүн чыгармачылыгы менен кубандырат. Ал 2009-жылы испан таланттар шоу Түрчин Ти Си Ку Вале («Сен мындай сезилиш керек») программасында катышкандан кийин белгилүү болду жана ошондон бери Британиянын Бритейнс Гот Талент программасында, Германиянын Das Supertalent программада, Аргентинада Bailandoда жана 2018-жылы Италиядагы Санремо фестивалында Lo Stato Sociale тобу менен биргеликте чыгышты.
Джонс, азыркы учурда 80 жаш чамасында, дүйнөдөгү эң улуу акробатикалык сальса бийчиси катары Гиннесстин рекорддор китебине киргизилген. Британияда өскөн, ал профессионалдык деңгээлде бий менен алектенип жүргөн, бирок 22 жашында Дэвидге турмушка чыгып, төрт баланын төрөшү менен ал бул ишти таштап кеткен. Ууланып, пенсияга чыккандан кийин, ал кайра бийге кайтып келип, кеңири белгилүү болгон. «Мен өзүмдүн жашым тууралуу ойлобойм, анткени 80де экенимди эсептеңдүү эмесмин жана ошондой да жүрбөйм», — деди Джонс 2014-жылы интервью бергенде.
Акыркы беш он жылдын көптөгөн изилдөөлөрү карылыкка позитивдүү мамиле кылуунун маанилүүлүгүн баса белгилейт, бул булчуңдардын чыныгы кандуу эликсири болушу мүмкүн. Карылыкты жеке өсүү мүмкүнчүлүгү катары караган адамдар 70, 80 жана 90 жашында, карылыкка чөгүш жана жардамсыздык менен байланышкан адамдарга караганда, жалпысынан анча жакшы ден-соолукка ээ болушат.
Мен изилдеген бардык концепциялардын ичинен, акыл менен дене арасында байланышты кароо үчүн жаңы китебиме карата таң калыштуу идея - биздин ойлорубуз карылык процесси менен узак жашоого таасир көрүшү мүмкүн. Илимий далилдер бул билдирүүнү колдойт. «Азыркы учурда чоң көлөмдөгү адабият бар» — деп белгилейт професссор Эллисон Бразерс Колорадо мамлекеттик университетинен. «Ар кандай өлкөлөр ар кандай ыкмаларды жана статистикалык жактарды колдонуп изилдөөлөрдү жүргүздү, бирок натыйжалар ар дайым окшош болуп келет».
Эгер мен убакытты артка кайтарса болсочу
Биздин кабыл алуубуз жана күтүүлөрүбүз карылык процессин тездетүү же жайлатуу мүмкүн экендиги боюнча биринчи маалымдамалар Гарвард университетинин психологу Эллен Лангер тарабынан жүргүзүлгөн изилдөөлөрдө алынды.
1979-жылы ал 70тен 80ге чейинки улуу адамдар тобу менен эксперимент уюштурган, аларга ар түрдүү когнитивдүү жана физикалык тесттерди өтүүгө сунуш кылынган. Андан кийин катышуучулар 1950-жылдар стилинде жасалган монастырга бир аптага жөнөтүлгөн, анда журналдардан баштап музыкага чейин бардык нерсе тарыхый атмосферанын жаралышына ылайыктап тандалды.
Изилдөөчүлөр катышуучуларга 1959-жылы болгондой жүрүүгө сунушташкан. Аларга ошол доордо жашагандай биография жазуу сунушталган жана өз жүк-жарактарын ташууда жардам сурабастан, максималдуу көз карандысыз түрдө аракет кылуу керек болгон. Ошондой эле, күндө эки жолу философиялык талкуулар өткөрүлүп, катышуучулар 1959-жылы болгон окуялар тууралуу азыркача сөз кылышы керек болгон, ал эми кийинчерээк болгон окуялар тууралуу айтып берүүдөн качуу керек болуп калган. Мактанаары — жаштыгына болгон эскерүүлөрдү түрткү берүү.
Чыгашаны салыштырганда, бир аптадан кийин башка катышуучулар тобу үчүн окшош кайра кайтуучу процессти өткөргөн. Эгерде шарт, тамак-аш жана социалдык байланыш ошол эле бойдон калса, алардын өткөндү эсине алып келүүсүн гана суранышкан, активдүү катышуусуз. Натыйжалар көрсөткөндөй, биринчи группа 1959-жылдагы атмосферага толугу менен киришкендер когнитивдүү тесттерде эң чоң жетишкендиктерге жетишкен: 63% катышуучулар өз натыйжаларын жакшырткан болсо, контрол туурасы 44% гана жакшырган. Көздүн ачыктыгы, бузуктуктун жообу жана артриттин симптомдору бир аз азайды.
Сиз карылыкка кандай карайсыз?
Укуктуулор карылык боюнча кабыл алууларды баалоонун ар түрдүү ыкмаларын түзүштү, бул ар түрдүү ишенимдерде көрүнүш таба алат. Мына бир нече мисалдар:
1. Жашоонун карылыкка барабар мамилеси жакшы, жаман же ошондой элеби?
2. Ар бир сөз жуптан кайсысын пенсияга чыгуучу менен байланыштырып жатасыз: кызыкпаган же кызыккан; жөндөмсүз же жөндөмдүү; көз каранды же көз карандысыз; бош же эле ошондой чуңкурбы?
Эмне убакыт карылык башталат?
Эгер сиз 1- суроого «жакшы» же «ушундай» деп жооп берсеңиз жана 2-суроого «кубанычтуу», «жөндөмдүү», «көз карандссыз» жана «жөндөмдүү» же «колуңузда» деген жообуңуз болсо, балким, ден соолук абалыңыз карылыкка бара-бара жакшыра берет.
3-суроого караганда, жөнүндө ойлогон адамдар карылык 70 жаштан кийин башталат дейт, 60 же андан мурда болмокчу, алар көбүрөөк узак жашашат.
Канааттандыруучу натыйжаларга карабастан, Лангердин изилдөөсү өтө кече жашардын үлгүсүндө өттү, жана кадимки түрлөрү сапаттуу ырастоолорду талап кылат. Биздин ой жүгүртүүсү физикалык карылыкка таасир этиши мүмкүн деген идея нормалдык илимдин теорияларына кирет.
Бекка Леви, Йель коомдук саламаттык мектебиндеги изилдөөчү, бул тармакта жетекчи изилдөөчү болуп калды. Ал өзүнүн эрте empirikal жактан, Огайо штаты боюнча карылык жана пенсия боюнча узак мөөнөттүү изилдөөнүн маалыматтарын анализ кылган, анда 1975-жылдан бери 1000ден ашык адамдын катышуусу болду.
Изилдөөнүн башталышында катышуучулар 63 жашта болушкан. Кастын карылыкка көз караштарын айтып берүүгө, «жашыңыз менен пайдалуу болуп каласыз» деп эсептешкенсиздер. Леви позитивдүү кароолорго ээ адамдар 22,6 жыл жашашканын аныктаган, ал эми терс кабыл алышы барлары болгону 15 жыл жашашкан. Бул байланыш биринчи учурда изилдөөдөгү ден-соолук абалына жана башка кооптуу факторлорго, мисалы, социалдык-экономикалык позиция же жалгыздык сезими эске алганда сакталат.
Бул табылгалардын натыйжалуу жыйынтыгы 2002-жылы илимий прокулация чыгарыла баштаганы аныксыз абалдарга чектелүү болуп калды. «Эгер жаңы вирус табылганда, жандоочу өкмөттөн отуз жылдан кийин 7 жылдан кийин бул дарыланганда долго болмогун ого бетер коргоо болмок», — деп белгилеп өткөн Леви жана анын кесиптештер. «Бирок, бул жерде себеп белгилүү: улуу адамдарды жалпы төмөнкү баалоо».
Кийинки изилдөөлөр күтүүлөр менен физикалык абал ортосундагы байланыштын бар экендигин бекитип, жөнөкөй түшүндүрмөлөрдү четке каккан. Мисалы, көп адамдар улуу адамдардын жардыгы бар экендиги жөнүндө кандайдыр бир стереотиптерге ээ, алардын өздөрү жаштык көйгөйлөрүн топтолмоосуна чейин. Леви 30-жаштагы адамдар да карылык ооруларынын коркунучун алдын ала көрсөткөндүгүн аныктаган.
Жакынкы маалыматтар карылык боюнча ишеничтер Альцгеймер оорусунун өнүгүүсүнө олуттуу таасир этет. 4765 катышуучу катышкан изилдөөгө жаңыртууда изилдөөчүлөр позитивдүү кароолорду карылык оорусу өнүгүүсүнүн коркунучун эки эсе төмөндөтөт деп маалымдашкан. Бул куяжа ген холдингдер менен байланышкан адамдар үчүн да карылык оорусун чектебей керектеши мүмкүн. Позитивдүү мамиле мурастоо коркунучтарына каршы турат, токсиндик тактардын топтолуусун жана нейрондордун жоголуу мүмкүндүгүн жоюу менен коргойт.
Ал кандайча иштейт?
Шексиз, иш-аткаруу маанилүү. Эгер сиз карылыкты жапыздыкка байланыштырсаңыз, анда мүмкүн болушунча физикалык активдүүлүктөнүн алыс болосуз. Бул жүрүм-турум, өз кезегинде, ар кандай оору коркунучун көбөйтөт, анын ичинде жүрөк оору жана Альцгеймер.
Ошентсе да, биздин карылык боюнча ишенимдерибиз физиологияга түздөн-түз таасир этет экендигин белгилөө маанилүү. Терс стереотиптерден жабыркаган улуу адамдардын кан басымы жогору болот, ал эми позитивдүү стереотиптер менен иштегендердин реакциялары же үйрөнгөндөр болсо тынч болот. Бул акылдан жогору; эгер сиз өзүңүздү жапыз сезсеңиз, анда кичинекей кыйынчылык коркунучтуу болуп көрүнөт. Бул узак мөөнөттүү перспективада денедеги кортизол жана артрит белгилеринин жогорулашын себеп болот.
Бул эффекттер клетка деңгээлинде да байкалат, көбүнчө гендерибиздин сакталуусу аз. ар бир клетканын хромосому, ДНК туруктуулугун сактап турган капкак телеомдоройу булурайды. Карылык менен телеомдор кыскарат, бул клеткаларды убактылуу бузуп, өзүчүр болушат. Позитивдүү кароосунун адамдарында бул процесс кымбаттап кеткенин жана терс көз караштагы адамдар баягыдан да ылдамит.
Көптөгөн илимпоздор үчүн карылык боюнча ишенимдер менен ден-соолук ортосундагы байланыш көрүнөт. «Бул жакшы далилденген», — деп айтат доктор Дэвид Вайс, карылык психологиясын Мартина Лютер университетинде изилдейт. Бул бардык жаштар үчүн маанилүү.
Биздин маданият, карылык боюнча терс стереотиптеги билдирүүлөргө толуп турат. Жеңишке учурагандыгын белгисиз улуу адамдар ар кандай каармандыкка сөөгү менен маалымданып жаткан. «КRecently мен 70-жылдын туулган күнү үчүн досума куттуктоону издедим, бирок мен бир дагы шутка эмес, кыскартып чыктым», — деп билдирди Марта Будро, AARP уюмунун байланыштар бөлүмүнүн жетекчиси, 50 жаштан ашык адамдар үчүн маселелер менен алектенүү.
Ал жашоо үчүн бул стереотиптерге каршы туруш жана жашоону пайдалануудан, феминизм менен расизм сыяктуу жолдорду сунуш кылууда болууда. «Таанымал адамдар жана таасирлүү адамдар жоопкерчилик алышы керек», — деп кошумчалады Будро.
Ошондой эле, ар бирибиз карылык жөнүндө ойлорубузду өзгөртүүгө аракет кыла алабыз. Изилдөөлөр көрсөтөт, биздин мамилебиз өзгөрүлүшү мүмкүн. Эгер биз фаталистикалык көз караштардан баш тартып, курак менен пайда болгон позитивдүү өзгөрүүлөрдү бааласа, бул бизди терс стереотиптерден келип чыккан стрессинен куткарат жана денебизге жана акылыбызга кам көрүүгө шарт түзөт.
Башкача айтканда, биз бардыгы Пэдди Джонс сыяктуу жашоого үйрөнүп кете алабыз.
Джонс интервьюда, өзүнүн ден соолугу сыгергенден, бирок белгилеген: «Эгер силердин желерегимди эмесминде, болсо, аны кылып көрүңөр», — деп билдирди. «Эгер болсо, башка максаттарды издебеңер, кандай күш жоготконго ушундай боло турган».
Ар кандай жашта болсок да, бул ден соолуктоо жана баяндамада болууга кепилсяалыкка ээ.
Оригинал: Pocket
Обсудим?
Смотрите также:
